Posisi layar terlalu rendah, bahu yang terus terangkat, dan duduk tanpa jeda dapat membuat otot leher serta bahu cepat lelah. Keluhan biasanya terasa sebagai kaku, pegal, atau sakit kepala yang muncul setelah bekerja.
Atur bagian atas layar mendekati tinggi mata, gunakan penyangga laptop dan keyboard terpisah bila memungkinkan, serta pastikan kaki mendapat tumpuan. Ambil jeda singkat setiap 30 sampai 60 menit untuk berdiri dan menggerakkan tubuh.
Jika nyeri menjalar ke lengan, disertai kesemutan, kelemahan, pusing berat, atau tidak membaik, konsultasikan kondisi dengan tenaga kesehatan.
Catatan
Informasi ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan pemeriksaan langsung oleh dokter atau fisioterapis.